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Colazione: la colazione deve essere abbondante, prevede almeno calorie. Pranzo: potete preparare un primo piatto 50 g di pasta o riso integrale accompagnata da verdure bollite o cotte al vapore.

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Potete scegliere tra la lattuga, broccoli, zucchine, carote, carciofi, spinaci, cicoria e tutte le verdure a foglia verde. Mangiate un bel piatto di verdure condite con olio a crudo.

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Cena: a cena preferite un minestrone di verdure oppure una zuppa di legumi accompagnati sempre da verdure lesse o al vapore. Due volte a settimana potete mangiare o carne o pesce accompagnate sempre da verdure.

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Spuntini: lo spuntino va consumato a metà mattina o metà pomeriggio e potete read more uno yogurt e un frutto fresco, oppure una spremuta di arancia fresca. Home gif divertenti gif buongiorno e buonanotte perle di saggezza foto trovate per roma foto divertenti Disegni 3D Sull 'Asfalto Il segno zodiacale per Er significato dei segni zodiacali Preferenze a tavola pe' segno zodiacale Oroscopo Romano del Oroscopo Romano del mese dieta vegetariana per perdere peso 5 chili in una settimana Gennaio Oroscopo Romano dal 21 al 27 Gennaio Oroscopo Romano del mese di Febbraio notizie da leggere Notizie da non credere Notizie di attualità Accadde oggi Notizie di argomenti vari Calcio Shopping.

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